首页 -> 人防知识
人防知识
【字体:   打印本文】 【关闭窗口
农村居民防控新型冠状病毒肺炎问答(九)
发布时间:2020年06月08日 来源:辽宁省人民政府

 

  48.什么是合理膳食?

  合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。

  疫情流行期间,要尽量做到食物种类多样,荤素搭配。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。不要听信偏方和食疗可以预防或治疗新型冠状病毒肺炎的说法。

  49.经常大鱼大肉有利于身体健康吗?

  肉类食物中含有丰富的优质蛋白质,多种人体必需的氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质,是人体营养素的重要来源。

  但肉类食物单位质量中含有的热量较高,经常大鱼大肉不仅不利于健康,还有可能导致肥胖、高血压、糖尿病、痛风等健康问题。

  50.疫情期间,喝水要注意什么?

  水是构成人体的基本成分,是人类生存和身体代谢的必需物质,参与人体的各种生理活动。应保证适量的饮水,一般成人每天不少于1500ml,疫情期间,建议多喝白开水,不喝生水。

  51.安全饮食有哪些注意事项?

  (1)生肉与熟食或直接食用的蔬菜一起加工,可造成交叉感染,加工生肉时应使用单独刀具和案板。

  (2)肉蛋类要煮熟煮透再食用。

  (3)提倡分餐制,使用公勺公筷。

  (4)不购买、不加工、不食用野生动物。

  52.在家里可做哪些身体锻炼?

  生命在于运动。

  适量的运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可起到调节心理平衡,减轻压力,舒缓焦虑,改善睡眠的作用。

  疫情流行期间,可在自家庭院中坚持体育锻炼,如快走、慢走、做健身操、打太极拳、练八段锦、跳绳等。

  53.为什么要戒烟限酒?

  吸烟和被动吸烟可导致癌症和心脑血管疾病等多种慢性病。吸烟可以预防新冠肺炎的说法是没有科学根据的,有些老烟民抽烟时间长,常患有慢性气管炎,慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病,若患病,预后更差。

  过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等,并可导致交通事故及暴力事件的增加。喝酒的人不易感染新冠肺炎的说法没有科学依据。

  54.为什么说睡眠很重要?

  充足的睡眠是人体缓解疲劳,恢复体力,预防疾病,保护和促进健康的基础,一般情况下:

  正常成年人每天应保证7-8小时的睡眠;

  小学生每天睡眠不少于10小时的睡眠;

  初中生不少于9小时;

  高中生不少于8小时。

  经常熬夜,会造成人体正常生物钟的紊乱,引起睡眠障碍,导致注意力不集中、记忆力减退等。长期睡眠不足,还可增加心血管病,糖尿病、感染等多种疾病的患病风险。

  55.疫情期间,如何关注健康信息?

  各级卫生健康机构联合电视台、广播、网络等媒体平台,有针对性地开展新冠肺炎等传染病防控知识宣传,发布健康提示和就医指南,科学指导公众正确认识和预防疾病,引导公众规范防控行为,做好个人防护。个人应该多关注官方权威机构发布的疫情信息和健康指导,不散布不科学、无可靠来源和未经证实的小道消息。

  制造、传播不实言论,会混淆视听,扰乱社会秩序,干扰正常的疫情防控工作,也是一种违法行为。谣言止于智者。听信谣言不仅影响自己的认知和判断,还会影响个人配合政府和有关部门的防控措施,增加自身和他人感染的风险。

【字体:   打印本文】 【关闭窗口
【附件下载】
【相关新闻】